【椎間盤突出過，還能重訓嗎？】
『除非較嚴重損傷、急性期、或者運動時症狀有逐漸惡化等，可以循序漸進嘗試運動看看，前期可能需要有醫療背景的專業人員監督下，但後期若了解動作、姿勢、出力等方式，即可自己執行。最後，傾聽自己身體的反應』
脊椎主要是由『脊椎骨及椎間盤』所構成，就像堆積木一樣，一顆脊椎骨配上一個椎間盤，層層疊上去。
若指導的好，蹲、硬舉皆適合訓練軀幹、核心肌群等，藉此預防下次受傷。當適當訓練，反能保護韌帶、骨頭等其他構造。
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